Notre programme sportif pour retrouver la forme

Article par Saliha HADJ-DJILANI , le 12/03/2013 à 18h18 , modifié le 14/03/2013 à 12h21 0 commentaire

Votre manque d'activité cet hiver vous a fait un corps tout raplapla ? Voici tous nos conseils pour le remettre en route et retrouver une belle énergie.

Fixez-vous des objectifs raisonnables


Comme le suggère le vieil adage : ne passez pas d'un extrême à l'autre. Ce n'est pas parce que vous n'avez presque pas fait de sport cet hiver qu'il faut vous lancer dans un programme sportif digne d'une préparation à Koh-Lanta ! Non seulement, vous risquez d'arriver à un trop-plein qui vous dégouterait du sport définitivement mais, surtout, vous  pourriez bien vous blesser.
Vos muscles si peu sollicités pendant l'hiver sont en effet tout mous et des efforts trop intenses risquent de vous provoquer de sacrées blessures. Alors le sport, oui, mais  à condition de s'y remettre doucement et sans trop forcer.


Privilégiez les sports aquatiques


Pour réveiller votre corps en douceur et le tonifier, les sports dans l'eau sont très efficaces. Porté par l'eau, votre corps est moins exposé aux chocs articulaires et les tensions musculaires sont réduites.
Les séances d'aquagym sont idéales après une période d'inactivité. Vous pouvez en pratiquer facilement dans toutes les piscines municipales où ont lieu des cours régulièrement. 
Cependant, si vous avez tout de même fait un peu de sport cet hiver, l'aquagym risque de vous paraître un peu trop calme. L'aquabike, beaucoup plus dynamique, qui consiste à faire du vélo en rythme sur des musiques entraînantes est à privilégier !  Vos muscles sont, portés par l'eau comme dans l'aquagym  mais les efforts fournis plus intenses sont particulièrement appréciables si on est déjà assez sportive. Il existe même désormais de l'aquabiking en cabine ! Installé dans une cabine type jacuzzi, vous pédalez avec de l'eau jusqu'aux épaules dans une ambiance zen. Ce nouveau système d'aquabiking baptisé « R-Go Spa » vient d'arriver en France.

 

http://www.so-forme.fr

 

http://www.aquabike-france.com

 
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