Astuces pour retrouver un bon sommeil

Quelques règles d'hygiène de vie très simples peuvent vous permettre de retrouver un bon sommeil.
- Avant tout ne dramatisez pas après deux ou trois mauvaises nuits, au risque d'appréhender le moment du coucher.
- Essayez de repérer les premiers signes d'endormissement et si possible vous coucher à ce moment-là (bâillements, picotements des yeux...).
- Dînez léger et ne consommez pas d'excitants.
- Faites de l'exercice physique dans la journée.
- Dormez dans un environnement agréable, pas trop chauffé et si possible sans bruit.
- Vérifiez l'état de votre literie.
- Bannissez la télévision et l'ordinateur de votre chambre et bien sûr le tabac.
- Evitez les situations de conflits et de stress.
- Ne prenez pas un bain trop chaud avant le coucher.

Source des infos : Institut national du sommeil et de la vigilance