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- 3 Kg en 1 semaine avec Valérie Orsoni (jour 7) : le conseil fitness : faites pomper votre coeur !

Article par Elsa DOLADILLE et Valérie ORSONI , le 20/06/2010 à 10h30 0 commentaire

Un coeur en bonne santé, c'est l'assurance de rester en forme plus longtemps. Mais comme tout muscle, le coeur a besoin d'être travaillé !

Passez-vous beaucoup de temps derrière votre bureau ?
Et bien voilà un "truc and astuce" pour vous maintenir plein(e) d'énergie toute la journée.


Programmez une alarme toutes les 60 minutes.
Dès que vous entendez le "bip bip", levez-vous et courez sur place 90 secondes.
Si vous portez des talons hauts, enlevez-les. Si cela vous gêne de faire ce petit "jogging" dans votre bureau, vous pouvez aller vous cacher dans les toilettes.
Si vous êtes coincé(e) dans une longue réunion, faites la même chose à la fin de la réunion mais 3 minutes pour rattraper le temps perdu. ;-)


A quoi va servir cette petite course de très courte durée ? Elle va faire circuler votre sang plus vite et contribuera à l'amélioration de votre système cardio-vasculaire.
De plus, cet exercice augmentera votre niveau d'attention et de motivation en milieu et fin d'après-midi, cela vous permettra de ne pas vous sentir "tout mou et ramollo".
Enfin, sans vous en rendre compte, vous aurez ajouté une bonne dizaine de minutes d'exercice dans votre journée bien remplie. ;-)
Allez, un, deux, trois, partez !

 > D'autres exercices vous attendent sur Lebootcamp.com

 
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