Manger équilibré en famille : Quel goûter pour mes enfants ?

Les goûters "light" : oui ! Reste à convaincre vos enfants de faire une croix sur les sucreries... Une compote, un smoothie, de la salade de fruits, un yaourt, etc. Des vitamines, du calcium, peu ou pas de matières grasses : youpi !

Quels biscuits choisir ? Forcément, vos enfants vous réclament la dernière barre de chocolat qui passe à la télé. Que faire ? Céder ou les priver en optant pour une autre barre, aux céréales cette fois, ou pour des biscuits moins caloriques ? Ne cédez pas systématiquement, mais une fois de temps en temps, faites-leur plaisir. Contrôlez la quantité de gâteaux qu'ils consomment, que le paquet ne dure pas deux jours alors qu'il était sensé faire la semaine !

Finalement, la meilleure solution consiste à varier les goûters et à les choisir en fonction du programme de la journée. Aujourd'hui, il va faire du sport ? Une barre de chocolat ne lui fera pas de mal ! Il est en période de contrôles ou d'examens ? Il a besoin de force, lâchez un peu de lest. Il est fatigué ? Optez pour des goûters dits énergétiques. Il est un peu rond ? Donnez-lui des encas pauvres en sucre et en matières grasses, sans pour autant le frustrer et lui donner envie de grignoter en cachette.