Quel est le meilleur régime amincissant ?

Article par Saliha HADJ-DJILANI , le 20/03/2013 à 10h04 , modifié le 09/01/2015 à 14h20 0 commentaire

Chrono-nutrition, Dukan, Atkins... Pas facile de s'y retrouver dans la jungle des régimes minceur ! Nous avons demandé son avis à la coach des stars, Julie Ferrez, pour vous aider à faire le bon choix.

Et le meilleur des régimes est...


«  AUCUN ! » explique Julie Ferrez, « Le meilleur des régimes c'est de ne pas faire de régimes ! Tous ces régimes à la mode c'est du marketing pur et simple.  Ne vous laissez pas piéger. Si, déjà, vous arrivez à faire trois vrais repas par jour, sans sauter le petit déjeuner par exemple, c'est  très bien et c'est un excellent début pour mincir. Il faut vraiment appliquer les bases de l'équilibre alimentaire si on veut rester mince. Or la plupart de ces régimes ne permettent pas de manger de tout ce qui provoque faim et frustration. Et vous craquez, reprenez etc. Rien ne sert de maigrir si c'est pour faire le yo-yo avec sa ligne ! »

 


Les règles d'un bon régime alimentaire

 

Julie Ferrez : « Evitez d'associer protéines (viandes, poissons, volailles) et glucides seuls (riz, pâtes, pommes de terre...) dans une même assiette. Vous devez vous débrouiller pour qu'il y ait toujours une portion de légumes dans votre assiette et qu'elle soit supérieure à votre part de glucides. Si vous ne mangez pas de légumes avec vos glucides, vous allez avoir une digestion lente et cette envie terrible de faire la sieste après le repas ! Mais surtout vous pouvez bloquer les mécanismes d'élimination de votre corps et tout simplement bloquer votre perte de poids. »

 


Mangez des fruits en dehors des repas

 

Julie Ferrez : « Je vous déconseille de manger des fruits crus à la fin du repas car ils entraînent une fermentation dans l'estomac qui freine le transit. Mangez des fruits crus 30 minutes avant ou après le repas mais pas à la fin de votre repas.  En revanche, tous les fruits cuits peuvent  se manger en dessert. Une compote de pommes à la fin du repas c'est très bien ! »

 

http://www.julieferrez.com/fr/

 

 
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