La beauté dans l'assiette : les aliments qui dopent le moral !

Article par Elodie MANDEL , le 14/03/2010 à 11h00 0 commentaire

L'hiver, le froid, la fatigue... par période, on a tous des petites baisses de moral. Pour vous doper au naturel, pensez aux aliments du bien-être : chocolat, amande, agrumes, faites le plein de vitamines et de minéraux.

J'ai envie de sucre !

En cas de coup de stress, de coup de blues, croquez dans un carré ou deux de chocolat noir (70 % de cacao)... Non seulement le chocolat (noir) ne fait pas grossir, mais il apporte les carburants essentiels à notre cerveau : sucre, magnésium... Alors pourquoi se priver ! Faites-vous plaisir !

Du poisson gras, en voilà

Les Omégas 3 sont à la mode en ce moment. Et si en pharmacie, de nombreux compléments alimentaires aux Omégas 3 vous sont proposés, le mieux est encore de manger du poisson gras. Thon, saumon, hareng, maquereau, sardines... ces poissons gras sont riches en omégas 3 indispensables à l'équilibre nerveux. Selon des études, le manque d'omega 3 agirait sur l'humeur ! Alors 2 fois par semaine, mangez du poisson gras.

L'eau anti-stress

Vous êtes stressé, vous manquez peut-être de magnésium. Pour pallier à ces petites déficiences, choisissez une eau riche en magnésium : Hépar, Contrex, Quezac, Badoit...

Je fais le plein de vitamine C

Le matin, pour se réveiller et faire le plein d'énergie, on zappe le café et on prend un grand jus de fruits. Orange, pamplemousse sont bourrés de vitamine C qui stimule la production de dopamine... les substances du bonheur ! Alors au petit déjeuner, prenez un grand verre de jus d'orange. Et en dessert, abusez des kiwis, des mangues, des épinards (pour être fort comme Popeye) et du fenouil.