Cure détox : les conseils d'une nutritionniste

De quoi s'agit-il ?
Il s'agit d'une alimentation qui favorise l'apport d'eau, de légumes et de fruits avec limitation des apports en protéines, en matières grasses et en sel afin de mettre au repos le système digestif (notamment le foie) et les reins.

En quoi ça consiste ?
Il faut boire de l'eau tout au long de la journée d'eau et faire des repas constitués de potages de légumes, de légumes cuits nature, de fruits crus ou cuits et éventuellement d'un peu de féculents ou de pain.

C'est pour qui ? Tout le monde peut-il se lancer dans une cure détox ? Y a-t-il des contre-indications ?
Seules les personnes ne présentant aucune pathologie peuvent suivre cette cure. Les diabétiques par exemple ne doivent surtout pas se lancer dans une détox. Elle est aussi déconseillée chez les personnes ayant des besoins particuliers : femmes enceintes et allaitantes, enfant et ados, sportifs en entraînement, personnes âgées...

La détox est-elle un régime amaigrissant ?
Non, car si elle dure trop longtemps, il y a un risque de perte musculaire. Mais elle peut être le point de départ ou le starter d'une amélioration de son alimentation

Quand en faire une ?
Après des excès alimentaires successifs par exemple après les fêtes.

Combien de temps doit-elle durer ?
2 à 3 jours maximum.

Faut-il changer son hygiène de vie ? Quels sont les mauvais comportements à éviter ?
Oui, évitez alcool et tabac, limitez les boissons excitantes, prenez votre temps pour manger, limitez la sédentarité, respirez correctement, débutez une activité physique douce mais régulière, oxygénez-vous, ne sautez pas de repas, essayez de trouver une solution pour gérer le stress (sport, yoga ...), hydratez-vous correctement, évitez le grignotage sucré et gras (à remplacer par des fruits) ainsi que les repas très riches.

Quelles sont les erreurs les plus fréquentes et néfastes de ceux qui suivent une détox et qui pensent pourtant bien faire ?
Les cures trop longues, avec trop d'activité physique et pas d'apport de glucides (souvent ils ne prennent que du bouillon).

Certains associent la détox au jeûne ? Quelle différence y a-t-il entre ces deux pratiques ?
Normalement, lors du jeûne, il n'y a aucun apport de calories alors que pour la détox, il y a un apport de glucides par les fruits et légumes, voire par les féculents ou le pain. La détox ne doit justement pas être un jeûne mais il y a souvent confusion.