Je garde la forme grâce à l'aromathérapie : je retrouve le sommeil
Article
par Christelle MOSCA , le 14/01/2010 à 18h27
, modifié le 09/07/2010 à 13h19 0 commentaire
Insomnies, fatigue ? Et si vous essayez les huiles essentielles pour retrouver la forme, naturellement !
Cela fait plusieurs jours voire semaines que vous vous réveillez en pleine nuit ou éprouvez des difficultés à vous endormir. Bref, vous dormez mal ! Pour retrouver un bon sommeil, plusieurs solutions aromathérapiques s'offrent à vous.
En massage
Dans environ 30 ml de macérat huileux de millepertuis, associez :
- 2 ml d'huile essentielle de mandarine
- 2 ml d'huile essentielle de mélisse
- 2 ml d'huile essentielle de ravintsara
Mais aussi
Dans 10 cl d'huile d'amande douce, versez :
- 25 gouttes d'huile essentielle de néroli
Au moment du coucher, massez-vous le thorax, les épaules, le plexus et les tempes avec 10 gouttes de ce mélange.
En diffusion atmosphérique
Choisissez l'une des huiles essentielles suivantes :
- Marjolaine
- Orange
- Ylang-Ylang complète
- Mandarine
Versez quelques gouttes de l'huile essentielle sélectionnée dans un diffuseur électrique et faites-le fonctionner 15 minutes dans votre chambre au moment du coucher.
Dans le bain
Choisissez les huiles essentielles de :
- Lavande officinale
- Camomille noble
- Ylang-Ylang complète
