Sports d'été : l'aquadynamic
Pour une remise en forme globale et sans impact, on plonge pour l'aquadynamic, discipline imaginée par Les Mills, leader des cours chorégraphiés en France. Inspirée de l'aquagym, elle nous fait travailler en musique afin que l'on ne perde jamais le rythme.
Le sport : Ce cours a révolutionné l'aquagym classique en y introduisant des chorégraphies. Les séances durent 45 minutes, le temps de s'entraîner sur neuf chansons. Chacune d'entre elles a un style musical différent (r'n'b, disco, dance, latino) et permet de travailler un thème spécifique (cardio, stretching, respiration, abdos, fessiers...). Pas besoin d'utiliser d'accessoires pendant les cours, les différents mouvements ayant été imaginés afin de profiter de la résistance de l'eau pour avoir des résultats plus rapidement. Quant aux chorégraphies, elles sont renouvelées tous les trois mois comme cela on ne s'ennuie pas et le corps n'a pas le temps de s'adapter.
Cette aquagym nouvelle génération permet non seulement de travailler le renforcement musculaire et l'endurance cardio-respiratoire, mais elle favorise la coordination des mouvements puisqu'on doit sans cesse s'adapter au rythme musical. Perdre du poids et développer sa condition physique tout en améliorant sa souplesse et son équilibre, le tout sans traumatiser ses articulations, ce cours n'a vraiment pas l'air d'être la mer à boire.
Où pratiquer : Pour trouver un club : www.lesmills.fr.
Les alternatives : On peut s'en tenir à la simple aquagym ou à l'aquafitness mais cela sera beaucoup moins tonique et dynamique. Et puis la musique amène un côté ludique qui peut aider à ne pas se laisser submerger pendant le cours.
Pour qui : Le cours se déroulant dans une profondeur d'eau d'1m20 ou 1m30, il n'est pas nécessaire de savoir nager pour y assister.
