Sport : mesurez-vous au TRX
Emprunté au monde de l'entrainement militaire, le TRX est un outil puissant au service de vos muscles. Proposant des exercices originaux, il fait un corps d'acier mais il faut se dépasser ! Présentation !
Il s'agit d'une sangle à poignées inventée pour les entraînements militaires des forces spéciales américaines qui permet de muscler chaque partie de son corps en l'accrochant en hauteur et en utilisant le poids du corps et la gravité.
Principe
Il s'agit d'utiliser son environnement en accrochant la sangle à un élément du décor quel qu'il soit (arbre, poteau...) puis en effectuant des exercices de renforcement sur un principe de travail dynamique associant l'effort lié au poids du corps en suspension, et la résistance des sangles. Pour soulever le poids de son propre corps tout en effectuant des mouvements précis, le TRX sollicite les muscles profonds et renforce toute la musculature et la ceinture abdo-lombaire sans prendre de volume !
Qui peut s'en servir ?
Même s'il impressionne, le TRX peut être utilisé par tous, quel que soit le niveau. D'ailleurs, il est utilisé par de nombreux kinésithérapeutes dans des programmes de rééducation de patients. En effet, en modifiant la position du corps lors de l'exercice, on contrôle soi-même le niveau de difficulté des exercices. Ceci dit, il s'adresse aussi à des professionnels tant la gamme d'exercices est large et tant il peut aussi demander des efforts vraiment intenses. N'importe qui peut donc s'en servir à condition d'avoir appris à l'utiliser.
C'est compliqué ?
Seulement 20 a 30 minutes d'entraînement à raison de 2 a 3 fois par semaine sont suffisantes pour commencer et vous pouvez aussi vous initier avec un coach avant de l'utiliser seule. Il peut s'accrocher ou se fixer à un point fixe, c'est selon ! Vendu avec un DVD la plupart du temps, choisissez 5 a 6 exercices qui vous conviennent et organisez votre séance en effectuant 10 à 12 répétitions pour chaque exercice. Respectez bien un temps de repos entre chaque exercice.
L'avantage est que la difficulté augmente en fonction de l'insclinaison du corps. Pour rendre l'exercice plus facile, il suffit d'être peu incliné (par exemple proche de la position debout dans les exercices où l'on est debout), et pour accroître la difficulté, de s'incliner plus. Il est conseillé de commencer par une résistance moyenne, c'est-a-dire avec une inclinaison légère du corps par rapport au sol de façon à prendre le temps de se faire au mouvement.
Kit à partir de 169€
Renseignements, démonstration et achat : www.trxtraining.fr
