Se préparer au ski : les cours de sport sur internet
Le départ au ski approche et vous n'avez pas le temps de vous rendre une ou deux fois par semaine à la salle de sport pour mettre votre corps à l'heure de la montagne ? On ne néglige pas pour autant la préparation physique et on se tourne vers les sites de coaching sportifs sur internet qui proposent justement des programmes spécifiques.
Le site coachclub propose un programme de préparation au ski élaboré par deux kinésithérapeutes à commencer deux à trois semaines avant de partir. Il est composé de 21 cours en vidéo de 10 minutes chacun. Le programme est progressif et se découpe en trois niveaux, plus on avance, plus les séquences deviennent difficiles. Mais il reste accessible à tous, les exercices en eux-mêmes étant faciles, c'est en fait le travail dans l'endurance qui en demande le plus.
Chaque séance de dix minutes se déroule en 4 étapes. D'abord l'échauffement : grâce à des exercices au sol ou debout, on sollicite les muscles des cuisses. Ensuite, le renforcement musculaire : on enchaîne différents exercices pour solliciter l'ensemble du corps, groupe par groupe. Puis on travaille l'équilibre, ce qui permet de préparer les ligaments et les tendons, notamment autour des chevilles et des genoux. On termine par des étirements.
Objectif : Vous préparer au ski, après inscription 15 premiers jours gratuits puis 1 mois : 16,90 € ou forfait 12 mois : 8,90 €/mois.
www.coachclub.com
Si vous avez un peu de marge
Si vous disposez d'un peu plus de temps pour vous préparer, opter pour le programme spécial sports d'hiver du site de coaching en ligne Feeling Forme, imaginé par une prof de fitness. Il se déroule sur cinq semaines et est composé de 23 cours en vidéo et de conseils sur l'alimentation et l'entraînement spécifique pour se préparer physiquement aux sports d'hiver.
Même principe que chez Coachclub, les cours durent environ dix minutes. Les deux premières semaines, on se focalise sur le cœur avec différents exercices pour le muscler, les deux semaines suivantes sont consacrées à la préparation physique avec un travail sur l'ensemble du corps et la dernière semaine se fait plus spécifique et est elle totalement dédiée aux sports de glisse, avec différents exercices selon le sport que l'on va pratiquer.
Programme Feel Spécial Sports d'Hiver, 5 semaines, 32 €.
www.feeling-forme.com
