Je veux des bras toniques !

Article par Elsa DOLADILLE , le 29/06/2010 à 15h05 0 commentaire

A bas les bras flasques et ramollos ! Pour éviter l'effet chauve-souris, une seule solution, raffermir les triceps !

- position de départ : allongée sur le ventre, jambes pliées et jointes, bras fléchis, mains posées sur le sol au niveau de la poitrine.

- l'exercice : en appui sur les genoux, poussez sur les mains jusqu'à l'extension complète des bras. Gardez la tête dans le prolongement de la colonne et contractez les abdos. Puis redescendez sans toucher le sol. Faites 2 séries de 20 pompes.
 
Et n'oubliez pas la règle d'or : à raison de 15 minutes d'exercice 3 fois par semaine, vous verrez les résultats au bout de 3 à 4 semaines seulement !
 
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