J'ai testé le TRX : le sport d'entraînement de l'armée américaine

Ma mission commando de la semaine, si je l'accepte : tester le TRX au Klay, le très chic club parisien. Comme je connais très bien mon alphabet, je sais que ce sport a été imaginé par un Navy Seal, le top du top des soldats américains, afin d'entraîner ses troupes. Cette discipline utilise des sangles élastiques qui permettent de muscler plus efficacement toutes les zones du corps grâce à la résistance et au travail en suspension. Mais, forcément, ce sport n'est pas de tout repos. Je l'ai rapidement constaté.
 
Dès que j'entre dans la salle, je suis prévenue par le coach qui a identifié une nouvelle tête : je vais souffrir et demain il est possible que je n'ai plus de bras pour écrire mon article. Mais comme c'est dit avec le sourire, j'avoue, je rie. Ca ne va pas durer longtemps. Car oui, moi qui n'avait pas mis les pieds dans une salle de sport avant la semaine dernière depuis au moins un an, j'ai sué. Mais j'ai survécu. Comme dirait notre chère Beyoncé « I'm a survivor ». Les GI américains n'ont qu'à bien se tenir.
 
Pourtant tout avait très bien commencé par un échauffement plutôt facile où j'ai appris à apprivoiser ces drôles d'élastiques. Mais très rapidement, il a fallu passer aux choses sérieuses. Nous sommes divisés par équipes de 3 pour faire des séries de 3 exercices. A chaque TRX, un exercice différent pour faire travailler toutes les zones du corps : le premier sollicite les jambes et les bras, le second, très cardio, l'intérieur des cuisses et le dernier les abdos. On reste 30 secondes à chaque poste, puis on a 10 secondes pour s'installer sur l'élastique suivant. En fait, ce sont des exercices de gainage presque classiques sauf qu'on se sert à chaque fois de l'élastique, d'une façon ou d'une autre, soit en s'appuyant dessus de tout son corps, soit en le tirant avec les bras (et là, les bras travaillent bien), soit en y insérant les pieds. Ce qui complique grandement la tâche. On fait le double d'efforts et les muscles sont plus sollicités.
 
Après mes 30 secondes au premier poste, mon cœur bat déjà la chamade, deuxième poste, je surchauffe, troisième, je me dis que je ne survivrais jamais à cette séance. Et puis rebelote. Je sens déjà mes abdos bien contractés comme après une séance classique alors que ça ne fait qu'une minute que je travaille. Je me dis aussi qu'effectivement demain je ne pourrais plus bouger les bras car ils sont également très sollicités. Mais je tiens bon. Après je ne sais combien de répétitions (j'ai arrêté de compter, mon cerveau s'étant mis en off pour laisser mon corps travailler), le break salvateur arrive enfin. Juste le temps d'apprendre les exercices suivants et nous voilà repartis. Au fur et à mesure, les mouvements se font de plus en plus difficiles. Je suis rouge comme une tomate et je sens des muscles qui n'avaient jusqu'ici jamais travaillé dans les différents cours testés auparavant. Même les abdos les plus bas sont mis à contribution. Je pense alors à mon petit ventre dont rien ne vient à bout en général et me remotive.
 
Après une nouvelle fournée d'exercices de gainage qui mettent la moitié de la salle à terre, le cours touche (enfin) à sa fin. J'ai finalement survécu. Alors certes j'ai un peu triché et ralenti (voire arrêté) le mouvement sur certains exercices mais ma voisine me félicite. Elle qui est pourtant une habituée est également sur les rotules et me confie que le cours était particulièrement intense ce jour-là. Mais aussi particulièrement efficace. Et, nouvelle source de fierté, à J + 1, je peux tout de même écrire cet article sans problème. Mes abdos sont bien durs, j'ai aussi quelques courbatures mais rien de bien méchant. Et, finalement, quand j'y regarde de plus près, je me dis que certes j'en ai bavé mais à ce rythme-là je pourrais retrouver un corps tonique et ferme assez rapidement.
 
C'est pour qui : Bien sûr, toutes les séances ne sont pas aussi intenses, cela dépend beaucoup du coach ou de la salle où l'on pratique, mais mieux vaut tout de même avoir un peu d'entraînement dans les pattes car cette discipline en demande beaucoup au corps. Mais si on veut se tonifier vite et bien, c'est aussi l'activité idéale. A vous de définir vos limites et votre seuil de résistance. Et vous pouvez toujours vous entraînez chez vous pour apprivoiser cette discipline, les sangles étant en vente dans les magasins de sport.

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