J'ai testé le Body Yog : le yoga dynamique

Tout juste lancé dans les salles de sport Vit'Halles, le Body Yog est un mélange de Yoga Vinyasa et d'entraînement cardio-vasculaire. Il permet de lutter contre le stress, de renforcer sa concentration tout en tonifiant les muscles. Atteindre la paix intérieure et le nirvana tout en bougeant son corps, pourquoi pas ? Cette association de deux activités a priori totalement opposées nous a tellement intriguée qu'on s'est dit qu'il fallait tester.

J'arrive justement dans la salle dans des conditions parfaites pour tester l'efficacité de ce nouveau sport sur le bien-être mental, c'est-à-dire totalement sur les nerfs après être restée coincée trop longtemps dans les transports. J'installe mon tapis de sol, j'enlève mes chaussures (si j'avais su, j'aurais pensé à refaire ma pédicure) et la séance peut commencer.

On se concentre d'abord sur la respiration. Il est important de savoir bien respirer, cela permet d'abord de bien faire les mouvements mais aussi de focaliser son attention et sa concentration. Ce qui permet de se vider l'esprit et donc de se débarrasser de nos tracas quotidiens. Mais je ne suis pas restée debout les mains jointes à respirer pendant tout le cours, loin de là. Cela s'est même rapidement corsé.

Après cette petite mise en bouche,  on commence à enchaîner rapidement les asanas, c'est-à-dire les postures de Yoga. Chien, planche, cobra et bien d'autres dont je ne connais pas le nom mais qui demandent tout de même une certaine maîtrise et de la souplesse. Je sens rapidement mes bras travailler, mais aussi mes épaules ou mes jambes. Même mes abdos. Chaque pose stimule une zone du corps différente. Un enchaînement physique mais gérable qui va se compliquer de nouveau.



Alors que bras et jambes sont déjà bien endoloris, on va les solliciter encore plus. Car maintenant il faut tenir la pose le temps de 5 respirations. Une ça va, deux on tient, trois les membres commencent à trembler mais on sert les dents, quatre ma voisine flanche (fierté) et cinq, victoire ! A peine le temps de se remettre qu'il faut recommencer. On répète inlassablement les mêmes asanas avec quelques variantes de plus en plus difficiles au fur et à mesure de la séance pour approfondir le travail. Cela peut paraître fastidieux voire rébarbatif mais cet enchaînement rapide entrecoupé de postures à tenir pendant 5 respirations fait vraiment travailler l'ensemble des muscles du corps.

Et puis au milieu de la séance, nous avons droit à une petite récréation bienvenue. Finie la musique douce, place à des chansons plus rythmées. Et nous voilà en train de danser et de bouger notre corps dans tous les sens : les chevilles, les genoux, le bassin, les côtes, les épaules, les bras, toutes les zones du corps doivent s'activer en rythme avec la musique. Une petite pause plus soutenue qui permet au corps de se reposer avant de reprendre des asanas encore plus poussées.

Mais on finit la séance en forme et totalement déstressée, c'est donc gagné.

C'est pour qui : Les adeptes du Yoga qui ont envie de tester une activité un peu plus dynamique ou celles qui veulent se mettre au Yoga mais qui ont peur de s'ennuyer dans les pratiques basées sur la tenue des asanas pendant de longues périodes. En revanche si vous aimez les sports qui bougent beaucoup et font vraiment transpirer, vous n'y trouverez pas votre compte.

Body Yog, Club Vit'Halles
Plus d'infos ici : www.vithalles.fr