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Faire le ménage, mon astuce minceur !

Article par , le 12/01/2010 à 14h49 0 commentaire

Fâchée avec le balai et l'aspirateur ? On a trouvé la solution. Faites d'une pierre deux coups en transformant les tâches ménagères en allié minceur. Passer l'aspirateur ou nettoyer les vitres ou encore faire du repassage fait maigrir ! Si si, puisqu'on vous le dit...

Assis devant la télévision, vous brûlez environ 100 calories par heure mais si vous repassez en regardant la télévision, votre consommation de calories augmente automatiquement de 40%. Moralité, on se remue pour se donner bonne conscience puisque c'est pour la bonne cause.

Faire les lits = 32 kcal en 10 minutes
Le bon geste : ménagez votre dos ! Les pieds l'un devant l'autre en décalé, fléchissez les jambes pour arriver au niveau du lit. Serrez les abdos et contractez les fessiers.
Le bénéfice silhouette : des jambes toniques et des abdominaux renforcés pour une meilleure souplesse et une plus grande mobilité.

Faire les courses à pied = 52 kcal pour 10 minutes
Le bon geste : équilibrez vos sacs des deux côtés, arrêtez-vous de temps de temps pour poser vos sacs et les ramasser, sans plier les genoux ni courber le dos.
Le bénéfice silhouette : c'est la même chose que si vous portiez des poids à la gym : biceps, ventre et cuisses raffermis.

Etendre la lessive = 25 kcal pour 10 minutes
Le bon geste : le dos bien droit, les pieds posés au sol, montez sur la pointe des pieds. Rentrez le ventre, serrez les fesses et gardez vos bras en évidence devant vous pour ne pas cambrer.
Le plus silhouette : des mollets, qui sollicités à 100 %, se raffermissent.

Nettoyer la baignoire ou la douche = 100 Kcal pour 15 minutes
Le bon geste : sollicitez vos biceps et triceps en frottant d'avant en arrière à l'aide de vos deux bras.
Le plus silhouette : un corps gainé, des bras fins et musclés.

Passer l'aspirateur ou la serpillière = de 38 à 50 kcal en 10 minutes
Le bon geste : gardez le buste droit et fléchissez les jambes pour arriver au niveau du manche. Avancez et reculez les pieds l'un devant l'autre pour effectuer un mouvement de balancier. Faites fonctionner vos bras pour tonifier vos épaules.
Le bénéfice silhouette : cette activité fait travailler tout le corps. Vos bras se musclent et vos épaules et fessiers se tonifient..

Laver la voiture = 150 Kcal pour 30 minutes
Le bon geste : faites travailler bras et abdominaux en astiquant la machine.
Le plus silhouette : cette activité qui fait beaucoup transpirer affine le corps et élimine la cellulite.

Jardiner = 120 kcal pour 30 minutes
Le bon geste : serrez les abdos au maximum et fléchissez vos genoux.
Le plus silhouette : le fait de se pencher en avant renforce les muscles de vos cuisses

 
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