Les bonnes raisons de vous mettre au jogging

Les bienfaits sur le corps d'un jogging
- Vous prenez l'air et par conséquent vous vous oxygénez.
- Le jogging sollicite et tonifie presque tous les muscles ainsi que les articulations.
- Il affine le corps et notamment les jambes, petit à petit les muscles se dessinent.
- Il renforce l'ossature et permet de mieux fixer le calcium sur les os.
- Il améliore l'endurance.
- Il réduit le stress et l'anxiété.
- Il muscle le cœur, contribue à diminuer le taux de cholestérol et renforce le souffle.
- La sécrétion d'endorphines (substance ayant des propriétés analgésiques proches de celles de la morphine) apporte une sensation de bien-être. Très vite ce rendez-vous deviendra indispensable.

Bien évidemment tous ces bienfaits ne vont pas se faire ressentir tout de suite. Il faut être fidèle à votre engagement et courir régulièrement pour en apprécier les bénéfices.

Le plus
L'avantage du jogging est que c'est un sport accessible à toutes, à moins d'avoir des problèmes physiques avérés, il n'y a pas de contre-indications particulières.

Les conseils pour bien courir
- Choisissez les bonnes chaussures. La qualité et l'épaisseur de la semelle sont très importantes pour bien amortir les chocs.
- Prévoyez un bon soutien-gorge. C'est important de courir avec la poitrine bien soutenue.
- N'oubliez pas de commencer par quelques exercices d'échauffement et de terminer par des étirements.
- Allez-y progressivement. Ne grillez pas les étapes. Il n'est pas question de courir pendant deux heures dès la première fois. Commencez à faible allure en alternant 5 minutes de course et 5 minutes de marche. Ralentissez en trottinant, ne vous arrêtez pas brusquement. Puis au fur et à mesure de vos séances vous réduisez le temps de marche pour le supprimer complètement. Très vite vous arriverez à courir 20 minutes sans vous arrêter.
- Privilégiez un terrain souple, style allée de terre dans un parc ou un bois. Evitez le bitume.
- Hydratez-vous bien avant, pendant si possible et après votre jogging et ce quelque soit la température.