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5 exercices de fitness pour une silhouette de rêve

Par Elodie MANDEL , le 09/11/2009 à 15h23 , modifié le 11/06/2010 à 18h34

Des adducteurs en béton

Position de départ : allongée sur le côté, jambes tendues dans le prolongement du corps, en appui sur l'avant-bras.

Mouvement : soulevez la jambe en gardant le pied à angle droitet montez le genou au niveau de la hanche.

Conseil : faites 3 séries de 10 mouvements et changez de côté. Faites les mouvements aussi lentement que possible.



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