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5 exercices de fitness pour une silhouette de rêve

Par Elodie MANDEL , le 09/11/2009 à 15h23 , modifié le 11/06/2010 à 18h34

Exercice spécial fessiers

Position de départ : à quatre pattes sur un tapis (bien rembouré pour ne pas se faire mal aux genoux), en appui sur les avant-bras ou bras tendus.

Mouvement : soulevez la jambe gauche vers l'arrière et placez la cuisse dans le prolongement du dos. Pliez la jambe vers le haut. Faites 3 séries de 15 mouvements de chaque jambe.

Conseil : contractez bien les muscles fessiers, gardez le dos bien droit, la nuque et le dos alignés.



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