5 exercices spécial abdos

Abdos exercice 1

Position de départ :

Allongée sur le dos, mains derrière la nuque, jambes pliées, pieds au sol, genoux serrés : relevez le haut du dos en expirant (et en faisant attention à ne pas tirer sur la nuque). Faites trois séries de 10 mouvements. Vous travaillez ainsi les abdos situés au-dessus et au-dessous du nombril.