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5 exercices spécial abdos

Par Elodie MANDEL , le 05/11/2009 à 15h19 , modifié le 11/06/2010 à 18h31

Abdos exercice 3

Abdos du bas

Malgré les régimes et le sport, difficile d'éliminer la couche graisseuse située sous le nombril. 

Position de départ : allongée sur le dos, jambes tendues et perpendiculaires au sol. Ramenez vos jambes vers le visage en levant vos fesses. Faites 3 séries de 10, sans faire de pause. Pour les expérimentées, passez à 4 séries de 15. 

Bon à savoir : ne ramenez pas trop vos jambes vers l'arrière, histoire de ménager votre dos.

 



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  • mimi723, le 24/07/2010 à 11h49 : Bjr a tous Pouvez-vous m'aider stp!! j'ai 27 ans et je mesure 161cm sur 65 kg et j 'ai une ventre gonflée et tout le monde se moque de moi tout le temps en me disant que je s8 enceinte. Que puis-je faire pour avoir un ventre plat comme tout le monde .
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