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5 exercices spécial abdos

Par Elodie MANDEL , le 05/11/2009 à 15h19 , modifié le 11/06/2010 à 18h31

Abdos exercice 2

Position : dos plaqué au sol, nuque posée sur les mains, les coudes vers l'extérieur.

Pliez les genoux, relevez les jambes que vous placez à 90 ° par rapport au bassin. Contractez les muscles des jambes et pédalez en allongeant les jambes loin devant, l'une après l'autre.

A faire : 3 séries de 10 mouvements.

Bon à savoir : creusez le ventre pour plaquer les lombaires au sol et ainsi éviter de vous faire mal au dos.



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  • mimi723, le 24/07/2010 à 11h49 : Bjr a tous Pouvez-vous m'aider stp!! j'ai 27 ans et je mesure 161cm sur 65 kg et j 'ai une ventre gonflée et tout le monde se moque de moi tout le temps en me disant que je s8 enceinte. Que puis-je faire pour avoir un ventre plat comme tout le monde .
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