5 exercices avec un Swissball

Faire ses abdos

Les abdos, c'est notre cauchemar à toutes... Pour adoucir la torture, utilisez un Swissball, c'est plus amusant.

Position de départ : allongée, dos plaquée au sol, jambes surélevées sur le ballon de façon à tenir le ballon contre les chevilles. 

Faites 3 séries de 10 relevés de buste, en faisant attention à ce que le ballon ne roule pas.