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5 exercices avec un Swissball

Par Elodie MANDEL , le 05/11/2009 à 19h16 , modifié le 11/06/2010 à 18h30
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Faire ses abdos

Les abdos, c'est notre cauchemar à toutes... Pour adoucir la torture, utilisez un Swissball, c'est plus amusant.

Position de départ : allongée, dos plaquée au sol, jambes surélevées sur le ballon de façon à tenir le ballon contre les chevilles. 

Faites 3 séries de 10 relevés de buste, en faisant attention à ce que le ballon ne roule pas.



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