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Vrai/faux : faut-il boire 1,5 litre d'eau par jour ?

Article par Lucie DANCOING avec agence , le 01/07/2009 à 10h26 , modifié le 09/01/2015 à 17h26 0 commentaire

De l'avis des nutritionnistes, il faut boire 1,5 litre d'eau par jour (ou plus selon vos besoins). Récemment, la publication d'une étude scientifique américaine crée la controverse autour de la question, affirmant qu'il était inutile de boire au-delà de sa soif... Faisons le point.

L'être humain est composé à 60 % d'eau. Celle-ci irrigue nos cellules et permet la circulation du sang. Boire de l'eau est un geste quotidien indispensable pour éviter la déshydratation, surtout pour les personnes fragiles (nourrissons, personnes âgées ou malades).
 
En moyenne, le corps humain perd 2,5 litres d'eau par jour. 
VRAI  Uriner, respirer, transpirer... font perdre de l'eau...Il est essentiel de boire au moins 1,5 litre d'eau (voire 2 l) pour maintenir l'hydratation du corps et assurer cet apport quotidien.
 
En cas d'activité sportive intense, de grosse chaleur il faut boire plus d'1,5 litre d'eau.
VRAI Le corps réclame de plus grandes quantités d'eau et vous devez boire au-delà de cette quantité pour maintenir vos performances et éliminer les toxines accumulées pendant l'effort (exemple, 1 h de jogging fait perdre 1,5 l d'eau).
 
Avoir une alimentation équilibrée permet de fabriquer les quantités d'eau  nécessaires au corps.
VRAI  Les fruits et les légumes sont composés à 90 % d'eau, en manger régulièrement permet d'une part d'être en bonne santé mais aussi d'être bien hydraté.
 
Boire de grandes quantités d'eau permet aux reins de mieux filtrer les toxines. FAUX À ce jour, aucune étude n'a démontré les effets de l'eau sur le maintien du poids.

Boire de l'eau aide à conserver le taux d'hydratation de la peau.
VRAI En effet, cela  permet d'hydrater les couches inférieures de l'épiderme.
 
Notre conseil 
Pour connaître  son seuil d'hydratation, il existe une astuce simple, c'est d'observer ses urines. Plus elles sont claires, plus vous pouvez vous considérer hydraté.

 
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