Tout savoir sur la zumba

C'est en improvisant quelques pas de danse latinos (salsa et mérengué) qu'un professeur de danse colombien, Alberto Beto Perez, invente la Zumba  dans les années 90. La Zumba se propage aux États-Unis où elle connaît un immense succès dans les cours de fitness... Elle commence à peine à se faire connaître dans les salles en France.

Dans les clubs, les cours de Zumba sont collectifs et se déroulent dans une ambiance décontractée et bon enfant... Pendant une heure, vous allez vibrer au son des musiques latines et exécuter une chorégraphie mêlant exercices cardio, fitness et danses.

Après un court échauffement de quelques minutes, le cours démarre avec quelques pas de mérengué pour stimuler le bas du corps, puis le prof enchaîne avec des musiques plus rythmées : salsa, samba et même funk brésilien...Tout au long du cours, les exercices de danse  vont s'intensifier, avec des mouvements précis et coordonnés.

C'est une séance de gymnastique où tous les groupes musculaires vont être sollicités : fessiers, abdominaux, jambes...

La zumba fait travailler votre souffle et votre endurance, en améliorant  vos capacités cardiovasculaires... Un cours vous apportera détente, relaxation et bien-être.

Le plus de la zumba, c'est de se distraire tout en faisant du sport.
Tout le monde peut pratiquer la zumba, elle permet à tous de se défouler sur des rythmes latinos. La tenue doit être décontractée : vêtements amples et chaussures de running...

Après quelques mois, vous retrouverez tonus et souplesse. La zumba vous permet de sculpter votre corps et de retrouver la ligne.
 
Notre conseil 
Si vous souffrez de problèmes d'articulations ou d'insuffisance cardiaque, ce sport vous est déconseillé. Prenez avis de votre médecin traitant avant de démarrer cette activité.