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Soulager mes jambes lourdes : quels conseils ?

Article par Anne Thoumieux , le 30/06/2011 à 15h03 , modifié le 30/06/2011 à 15h13 0 commentaire

Avec l'été, le soleil et la chaleur, arrive pour certaines le phénomène des jambes lourdes. Inconfortable, inesthétique quand les jambes gonflent, il peut surtout être douloureux. Apprenez les bons gestes pour vous soulager et vous traiter !

La chaleur en cause mais pas que

La sensation de jambes lourde est généralement due à une mauvaise circulation du sang. Les vaisseaux se dilatent sous l'effet de la chaleur et sont moins toniques, donc moins efficaces pour faire remonter le sang vers le cœur.
Il stagne et crée alors des gonflements ce qui ralentit alors aussi le système lymphatique et peut déclencher de la rétention d'eau. Les jambes, dont les tissus sont alors gorgés de liquide, deviennent douloureuses.
L'ensemble du processus peut être accentué ou provoqué par les variations hormonales, en périodes de grossesse, de ménopause et prémenstruelle. Mais une mauvaise circulation peut aussi être héréditaire et survenir toute l'année, même en hiver. Il existe aussi des facteurs aggravants comme la surcharge pondérale, les pieds plats qui diminuent le retour veineux et la sédentarité.

Douleur ? Attention danger !

De fortes douleurs peuvent être le résultat d'un œdème lymphatique qui renforce la stagnation du sang : c'est le cercle vicieux et des conséquences sur le système veineux est à craindre tels varices, oedèmes veineux et même ulcères dans les cas les plus graves. Si par exemple vos pieds sont extrêmement douloureux au point que cela vous gène pour marcher, consultez rapidement un phlébologue qui vous indiquera un traitement adapté.
Soins anti jambes lourdes

Les solutions

Des veinotoniques
Il s'agit de comprimés dont les actifs, de synthèse ou naturels (comme le marron d'inde ou la vigne rouge) fluidifient le sang et tonifient les parois veineuses pour stimuler la circulation sanguine.

La sclérose
En cas de varices, un médecin effectue entre novembre et avril, des piqûres qui détruisent chimiquement les veines abîmées. On peut aussi effectuer ce traitement avec le laser vasculaire qui agit de manière thermique ou encore retirer les veines par chirurgie. Le sang ne stagne plus dans ces vaisseaux mais est amené à utiliser des veines plus saines.

Le drainage lymphatique
Prodigué par une kinésithérapeute, il s'agit d'une sorte de massage par effleurements ultra précis qui draine la lymphe. Très efficace immédiatement, il agit aussi sur le long terme à mesure des séances. Jambes dégonflées et légères à la sortie, particulièrement appréciable en été.

Les collants de contention
Sur ordonnance, ces bas ou collant compressent la jambe fortement de bas en haut pour empêcher le sang de stagner et les veines de se dilater. Idéaux avant de prendre un avion pour un vol long courrier et en prévention de complications veineuses.


Les produits jambes légères

Ces crèmes, gels ou sprays ont en général un effet fraîcheur prononcé qui soulage immédiatement, ainsi que des actifs bénéfiques à la circulation. Le geste de massage est essentiel car ils ne peuvent agir seuls : appliquez-les par lissages appuyés, de la cheville aux cuisses.

Les soins en institut

De nombreux soins existent pour soulager les jambes lourdes. Le massage professionnel couplé à des actifs vaso-constricteurs souvent froids permettent de se soulager efficacement en plus de se détendre...

Des semelles massantes

Il existe deux types de semelles qui peuvent vpous soulage : avec des picots stimulants la circulation au niveau du pied ou inclinées, le talon se retrouvant plus bas que l'avant du pied. Celles-ci font l'effet au pied de monter une mini marche à chaque pas et de renforcer le retour veineux par stimulation musculaire qui oblige le sang à circuler.

Les bons gestes

- Réduisez les aliments salés (charcuterie) et le sel lui-même qui retient l'eau dans les tissus.
- N'exposez pas directement vos jambes au soleil.
- Evitez de rester longtemps debout ou les jambes croisées
- Surélever vos jambes le plus souvent possible, même la nuit en surélevant les pieds du lit.
- Passez régulièrement vos jambes sous l'eau froide et massez vous en remontant.
- Evitez tout ce qui serre (chaussettes, pantalon moulant) qui bloque la circulation.

Notre shopping :

- Chaussures et tongs Sveltesse de Royal Thermes Institut (www.royalthermes.fr)
- Circulymphe, complément alimentaire qui agit sur la circulation veineuse et lymphatique, Santé Verte (60 comprimés, 19€)
- Gélules aux 6 plantes drainantes anti rétention d'eau. Forte Pharma (28 comprimés, 15€)
- Gélules jambes légères vigne rouge et cassis, Floressance (60 gélules, 5,80€)
- Concentré bio Circulation, à boire, au marron d'inde et vigne rouge Fleurance Nature (200ml, 13,90€) http://www.fleurancenature.fr
- Galets bien être Pieds pour un bain fraîcheur revigorant, Kiotis (8 galets, 10€)
- Gel glacé jambes légères au marron d'Inde, Durance (200ml, 19,50€) www.durance.fr
- Spray Cryo-drainant effet froid au marron d'inde, Akileïne (14,30€)
- Gel bio jambes légères à l'arnica, Adamence (200ml, 15€)

Soins anti jambes lourdes
- Gel bio Jambes légères aux huiles essentielles, Florame (150ml, 21,80€) www.florame.com
- Bain de pied à base de secrets de beauté chinois, parfum au choix : rose, jasmin, lavande ou menthe, Crystal Colour Foot SPA, Klapp (10 sachets, 38€)
- Gel décongestionnant au marron d'Inde et à la vigne rouge. Gelée Ultra Fresh Drainant express, Jouvence (150ml, 10,80 €)
- Soin pour massage aux huiles essentielles circulatoires, Kiné + 8 légèreté des jambes, Phytosun Arôms (50ml, 23,90 €)
- Collants de contention médicale, Veinostim de Pierre Fabre www.veinostim.com
- Collants à picots assurant une compression stimulante sur la circulation lymphatique. Lymphologics, créés par une phlébologue. (78€) Sur: www.lymphologics.com

 
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