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Sommeil : Les clés pour mieux dormir cette année

Par Léa BORIE , le 31/12/2014 à 14h53 , modifié le 09/01/2015 à 16h45

Relaxation : Détendre ses muscles et son esprit

Prendre un bon bain chaud relaxant, y ajouter des plantes type lavande si nécessaire. Se masser les tempes avec des huiles essentielles. Travailler sur la respiration profonde, avec de longues inspirations et expirations. Faire de la méditation ou du yoga, pour travailler torsion, souplesse, et élasticité du corps, pour ralentir les battements du coeur. Enfin, faire silence dans la chambre.



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