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Méthode anti-stress: l'auto massage

Article par Saliha HADJ-DJILANI , le 19/11/2012 à 08h00 0 commentaire

Rien de tel qu'un bon massage pour lutter contre la fatigue et le stress! Pour vous relaxer au quotidien juste avant la course aux cadeaux de noël, mettez-vous à l'auto massage. Voici quelques gestes simples.

Avant de commencer votre massage, pensez à appliquer quelques gouttes de crème sur votre peau afin de rendre votre massage plus agréable. Chez  vous, le soir, privilégiez les huiles relaxantes.


Comment masser votre visage 


1. Placez une paume de la main à plat au milieu du front, puis lissez votre front dans un mouvement appuyé en direction des tempes.
2. Effectuez de petites pressions à la base du nez et autour.
3. Faites des petits cercles sur les pommettes et continuez ce même mouvement  jusqu'aux oreilles.
4. Sous l'arcade sourcilière, exercez de petits points de pression en allant vers les tempes. Vous allez ainsi lisser vos sourcils et détendre vos traits.
5. Placez vos pouces sous le menton et faites des mouvements circulaires de l'intérieur vers l'extérieur.


Le massage de la nuque


Placez vos doigts en haut de la nuque et descendez sur les épaules, en appuyant fort sur votre trapèze. Insistez bien sur cette partie du corps, souvent particulièrement nouée à cause du stress.


Massez aussi vos mains


Vos mains sont ultra sollicitées au quotidien et leurs petits muscles peuvent facilement se crisper. N'oubliez pas de les masser pour une détente totale.
1. Comprimez fermement la main entre la paume et les doigts.
2. Massez toute la longueur de la main, de la poignée jusqu'aux doigts.
3. Pétrissez chaque doigt de la pointe à la base.
4. Utilisez votre pouce et faites de petits massages circulaires de la poignée à la base des doigts.


Procédez au même massage sur l'autre main.
 

 
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