5 astuces express pour reprendre des forces en fin de journée

Article par , le 20/06/2012 à 15h37 , modifié le 21/06/2012 à 17h08 0 commentaire

Votre corps et votre esprit sont concentrés sur vos taches quotidiennes. En fin de journée, quelques astuces de relaxation et de gestes énergisants, soufflés par l'auteure bien-être Françoise Réveillet, pourraient vous éviter des coups de mou !

1. Se masser la "porte du cerveau"
En médecine chinoise, on considère ce point situé à la lisière du cou et de la tête comme une zone clé de la dépression. Françoise Réveillet conseille un massage léger qui permet d'éloigner les sentiments de découragement.

2. Se changer
C'est une astuce simple qui crée une coupure entre la journée de travail et la routine du boulot. On enlève son "uniforme", quel qu'il soit. Ôtez-vos chaussures, lavez-vous les mains et changez de tenue. On se délasse ainsi et on change de masque pour passer à un autre type d'énergie !

3. Poser les jambes au mur
Pendant 10-15 minutes, posez les jambes à la verdicale contre le mur, les fesses bien à plat sur le sol. Une excellente astuce de circulation sanguine qui soulage les jambes lourdes. Effet défatiguant garanti.

4. Pratiquer la relaxation éclair
Le manque de temps et les journées à 100 km à l'heure sont une des grosses problématiques de nos générations. Qui dispose d'une demi-heure par jour pour pratiquer des exercices de relaxation ? Certains exercices rapides permettent de détendre le corps stressé. Allongé sur le dos, les jambes et bras légèrement écartés, muscles relâchés, les paumes de main vers le ciel... Rentrez le menton, fermez les yeux et exercez 2 ou 3 respirations profondes. Relax !

5. Lire ou rêver
En gros, il s'agit de se réserver une parenthèse pour soi, loin des écrans, en faisant abstraction des tracasseries du quotidien. S'évader, rêver.

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Se sentir bien chaque jour, de Françoise Réveillet, journaliste  et auteure bien-être. (Éd. Prisma-Femme actuelle, Coll. 1500 trucs et Astuce)

 
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