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Régime détox : 5 trucs pour éviter de grignoter le soir

Article par , le 07/03/2013 à 12h35 , modifié le 12/01/2015 à 15h52 0 commentaire

Qui n'a jamais eu cette vilaine manie de grignoter ? On sait qu'il ne faut pas, on connait les conséquences et rien n'y fait c'est plus fort que nous ! Pour essayer de stopper cette habitude, voici quelques astuces.

     

  • 1. S'autoriser un goûter light :
  • toutes nos habitudes de petites écolières ne sont pas à perdre, dans l'après-midi, on prend le temps de goûter ! Un fruit, un yaourt ou deux trois petits biscuits vont nous permettre de ne pas arriver à l'heure du dîner complètement affamée. En général quand on a cette sensation de faim le soir, on est tentée de grignoter en attendant que le repas chauffe. Le goûter de 16 h va permettre à nos estomacs d'attendre sagement de déguster un dîner équilibré, sans avoir englouti la moitié d'une baguette avant le repas.
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  • 2. Manger suffisamment au dîner :
  • on dit certes que le repas du soir se doit d'être plus léger que les autres, car l'étape qui suit est le sommeil. Mais il faut quand même se remplir le bidon, la sensation de satiété nous évitera d'être tentée de grignoter une heure après le repas. Pour cela on privilégie des aliments comme les pommes de terre, les pommes, les carottes qui ont tendance à gonfler l'estomac et à nous rassasier rapidement.
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  • 3. Eviter d'acheter des aliments faciles à grignoter :
  • l'étape «j'arrête de grignoter le soir» commence dès le supermarché, il faut prendre de bonnes habitudes d'achats au moment des courses. On évite de remplir le caddie de paquets de chips, cacahuètes, bonbons, biscuits... Bref tout ce qui s'apparente à des choses grasses, trop salées ou trop sucrées. On préfère les autoriser de temps en temps lors d'un apéro par exemple, plutôt que de craquer dessus le soir devant la télé.
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  • 4. Se brosser les dents :
  • petite astuce, on file se brosser les dents dès qu'on a fini de manger. Le goût de dentifrice peut s'avérer être un véritable coupe faim. Puis surtout une fois que nos quenottes seront brossées, il y a de grande chance qu'on soit pris d'une flémingite aigue rien qu'à l'idée de devoir repasser par l'étape brossage. Cela peut éventuellement saboter nos tentations de grignotage, à tester !
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  • 5. Ne pas regarder la télé :
  • on le sait tous, la télévision est une véritable tentatrice. Elle nous pousse tout droit dans le placard à gâteaux pour attraper exactement ce qu'on ne veut pas. Les pub affichent souvent des aliments qui nous donnent envie et le fait d'être affalée à ne rien faire nous conforte dans l'idée qu'on devrait faire quelque chose de plus : manger ! Pour cela il faut peut-être revoir son programme du soir en privilégiant par exemple les jeux en famille...
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