Article rédigé par la communauté Overblog
Toute l'actu Troubles >>
  • psychologie
  • Troubles

Se débarrasser des gaz intestinaux rapidement? (conseils et astuces)

Un gaz intestinal est le résultat de la digestion d'aliments. Il est donc tout à fait normal d'en avoir, mais en quantité excessive, cela peut entrainer une gêne voire des douleurs. Qu'est-ce qui provoque ces gaz ? De nombreux facteurs rentrent en compte. Afin de limiter ou de s'en débarrasser, il faut donc changer certaines habitudes.

Article par alyse59 - Édité par Wikio
Haricots verts plats frais (Phaseolus vulgaris) | Source cliché perso - Copyright WikiMedia © WikiMedia (Wikimedia)

Par quoi sont provoqués les gaz intestinaux ?

La formation des gaz intestinaux est la source de plusieurs facteurs.

Une mauvaise digestion

L'apparition de gaz ou de ballonnements décèle un dérèglement au niveau des intestins souvent causé par la digestion.

Une alimentation peu ou mal équilibrée

La consommation excessive ou régulière de sel, de café, de sucre, d'aliments cuits à la friture ou d'alcool provoque une concentration de gaz dans le corps formant ainsi des flatulences.

Des maladies du colon

Les gaz accompagnent souvent les infections du colon comme les colites, la constipation et la diarrhée.

Le mode de vie

Le stress, la nervosité, la consommation de cigarettes, etc. sont également des causes de gaz.

Comment s'en débarasser ?

Réviser l'alimentation

Afin de limiter l'apparition des gaz intestinaux, la première chose à faire est de changer d'alimentation. Consommez moins de boissons à base de bulles, de bonbons ou de biscuits sucrés. Limitez le sel dans vos repas et consommez moins de café. Observez également les aliments qui vous provoquent une augmentation de gaz afin de limiter leur consommation.

Les aliments à limiter, cause de flatulence

L'ingestion de certaines denrées crée des gaz. En voici une liste :

  • Les haricots.
  • Les flageolets.
  • Le chou.
  • La banane.
  • Les lentilles.
  • Les produits laitiers.
  • Le brocoli.
  • Les aliments gras comme les frites.

Les bonnes habitudes sur le comportement de manger

Pour faciliter la digestion, il vous est conseillé de manger et boire lentement. Si possible, évitez de discuter pendant le repas afin de limiter l'entrée d'air dans l'estomac.

Aider la digestion

À la suite des repas, évitez de rester assis sur une chaise ou dans le fauteuil. Préférez une petite marche à pied ou des petits exercices comme s'accroupir et se relever.

Une tisane naturelle contre les ballonnements et les gaz

Pour soulager votre gêne, voire votre douleur, mélangez un jus de citron dans un demi-verre d'eau à prendre au matin à jeun. À la suite, effectuez de la marche pendant deux à quatre minutes.

  • Haricots verts plats frais (Phaseolus vulgaris) | Source cliché perso - Copyright WikiMedia
  • 001662 - Café - Copyright M.Peinado
  • 1
  • 2
logAudience