Enceinte : les bons réflexes en été

A l'ombre toute !

Cet été, le soleil est pour vous l'ennemi numéro un. Soyez très prudente et ne vous exposez qu'au minimum. Quelque soit la latitude choisie, il est impératif de vous protéger du soleil pendant la grossesse. En effet, la peau des femmes enceintes est encore plus sensible aux rayonnements du soleil : en vous exposant sans protection, vous risquez de voir apparaître le fameux masque de grossesse. Ces larges taches brunes peu esthétiques se situent autour de la bouche, des yeux et sur le front. Et malheureusement, il faut parfois attendre quelques mois après l'accouchement pour les voir disparaître. Bref, mieux vaut prévenir que guérir !
Par ailleurs, rester sagement à l'ombre vous protègera des risques de déshydratation, d'insolation et de coups de soleil.
Si malgré tout vous préférez faire le lézard sur la plage, munissez-vous d'une crème solaire haute protection et d'un chapeau à large bord, et évitez la tranche 12h-16h !

Evitez les grosses chaleurs

C'est peut-être l'occasion de redécouvrir les charmes de la Bretagne ?
Si vous avez déjà du mal à supporter les températures très élevées en temps normal, ne vous risquez pas à faire un séjour en Grèce ou au Maroc en plein mois d'août !
Les grosses chaleurs peuvent causer des malaises, provoquer ou aggraver des problèmes de rétention d'eau. Buvez beaucoup d'eau et dormez avec les jambes surrélevées.

Voyageuses, prudence !

Evitez les grands voyages pendant les premier et troisième trimestres, et gardez certaines destinations pour plus tard. Certes vous n'êtes pas malade, mais vous pourriez le devenir dans certains pays où les conditions d'hygiène sont médiocres. Certaines destinations exigent des vaccins interdits aux femmes enceintes... Bref, au vue des contraintes et des risques, les agences de voyages conseillent généralement aux futures mamans de ne pas partir trop loin. L'Espagne, l'Italie et la Corse par exemple sont suffisamment proches et possèdent un bon niveau sanitaire.

Du repos et des activités adaptées

Et si vous profitiez de l'été pour faire la sieste aux heures chaudes ?
Prenez soin de vous : faire un peu de sport en douceur comme de la marche à pied ou de la natation est très bénéfique dans votre situation.
Haute montagne, ski nautique, moto cross, spéléologie ou encore plongée sous-marine sont votre passion ? Le bon sens vous impose de remettre à plus tard toutes ces captivantes activités !

A garder sous le coude, une petite trousse au cas où qui se compose de :
Un écran solaire, un antidiarrhéique, un antispasmodique léger contre les contractions, du paracétamol contre la fièvre et les douleurs, un médicament anti-nausées, un médicament contre les remontées acides, un spray anti-moustiques, un thermomètre et une copie de votre dossier obstétrical.