Du sport en douceur

Inutile de vous ruer dans une salle de sport à la sortie de la maternité, vous devez laisser votre corps se reposer. Il se remet petit à petit du traumatisme de l'accouchement surtout si vous avez subi une césarienne. Le mieux est d'attendre le feu vert de votre médecin pour commencer toute activité sportive soutenue. Mais avant cela, en moyenne huit semaines après votre accouchement, il vous prescrira des séances de rééducation périnéale. En attendant, vous pouvez pratiquer la marche, la natation ou le pilate, à votre rythme.

Pour un effet visible sur votre silhouette, planifiez au minimum deux séances d'une heure par semaine. C'est en pratiquant un effort régulier pendant un certain temps que votre organisme va puiser dans ses réserves de graisse.

Bonne nouvelle, vous pouvez comptabiliser vos promenades quotidiennes avec bébé comme une activité sportive, surtout si vous optez pour le kangourou : une balade d'1/2 heure avec quatre kilos dans les bras, c'est bien du sport !